Kui olete nagu enamik töötavaid täiskasvanuid, on üsna tõenäoline, et teie töö hõlmab iga päev laua taga istumist. Tegelikult on võimalik, et olete istunud täna hommikul kella kaheksast hommikul ega ole isegi üles tõusnud, et daamide tuba kasutada. Võib-olla on aeg püsti tõusta - see võib päästa teie elu.

Ameerika vähiliidu hiljutises uuringus leiti, et naised, kes teatasid istumisest päevas rohkem kui kuus tundi, surid 37 protsenti suurema tõenäosusega varem kui need, kes istusid vähem kui kolm tundi päevas. Ja seda sõltumata inimese igapäevasest treeningrutiinist. Koos kehalise aktiivsuse puudumisega oli naistel suremus 94 protsenti suurem kui nende füüsiliselt aktiivsetel kaaslastel, kes istusid samuti kõige vähem.

Kui leiate, et see postitus on seni masendav, pole te tõenäoliselt üksi (sealhulgas see blogija, kes juba täna mitu tundi istub oma laua taga).


Nii et võtame keskendumise sellele, mida teeme valesti, ja hakkame mõtlema lihtsatele viisidele, kuidas oma käitumist muuta ja julgustada oma lähedasi sama tegema. Kui praegu istute oma arvuti taga seda blogipostitust, siis on aeg teha üks järgmistest:

  1. Tõuske püsti ja võtke ring ümber oma kontoripõranda või külastage kolleegi kabinetti.
  2. Jalutage kööki, et saada klaas vett.
  3. Lõunasöögi tellimise asemel jalutage ja haarake midagi (muidugi tervislik!).
  4. Püsti ja tehke mõned lihtsad venitused.
  5. Kas peate kohtuma töökaaslasega? Kuidas oleks jalgsi rääkida, selle asemel, et nendega üle laua või e-posti teel vestelda?

Lõpuks proovige pärast tööd oma rutiini lisada füüsiline aktiivsus (kuus tundi diivanil istumine loeb sama mis teie kontoritoolil). Televiisorisse imemise asemel proovige pärast õhtusööki jalutada või valida mõni meeliülendav pala. 1. samm: püsti.

Ideede saamiseks klõpsake siin motiveerimine ja uue treeningrutiini alustamine.


Modular Workbench & Mobile Tool Stand Build (Ep.1) (Oktoober 2020).