Tõenäoliselt teate juba, et teatud tervisliku eluviisiga käitumisviisid võivad vähendada teie riski kõrge vererõhu tekkeks, kuid kas mõni käitumine on teistest olulisem?

Ehk nagu uued uuringud näitavad tervisliku kehakaalu hoidmist, on ebatervisliku vererõhu taseme ennetamiseks käitumine nr 1.

Lisateave õigesti söömise kohta, mida vererõhu kontrollimiseks tehakse ja mida ei tohi


"Meie tulemused näitavad tervisliku kehakaalu säilitamisel keskeas võite aidata säilitada madalat vererõhku," ütles uuringu juhtiv autor John Booth III. Ta on järeldoktorikraad Birminghami Alabama ülikoolis.

"Nooremas eas on tõusnud vererõhk, mis on seotud südamehaiguste ja insuldiga," ütles Booth. "Hindasime tervisliku käitumise säilitamise pikaajalist mõju [kõrgele vererõhule]."

Booth ja ta kolleegid vaatasid viie tervisliku käitumise mõjusid:


  • Ärge kunagi suitsetage
  • Joomine 7 või vähem alkohoolset jooki nädalas naistele või 14 või vähem jooki nädalas meestele
  • Tervisliku toitumise toitumine (järgides hüpertensiooni peatamiseks vajalikke toitumisharjumusi või DASH-dieeti)
  • Mõõduka kuni tugeva füüsilise aktiivsuse saavutamiseks nädalas 150 minutit või rohkem
  • Tervisliku kehakaalu säilitamine.

Uuringus osales peaaegu 4700 vabatahtlikku. Nad olid vanuses 18–30 aastat, kui uuring algas 1985. ja 1986. aastal.

Üle 25-aastase jälgimisperioodi jooksul mõõtsid teadlased vererõhku ja tervisekäitumist kaheksa korda.

Inimesed, kes säilitasid tervisliku kehakaalu, nägid keskmise vanuse lähenedes 41 protsenti harvemini oma vererõhu tõusu.


Uuringu vabatahtlikel, kes säilitasid vähemalt neli tervislikku käitumist, oli keskmise vanusega kõrge vererõhu risk 27% vähenenud.

Füüsiliselt aktiivseks jäämine ja tervisliku toitumise söömine polnud parema vererõhuga konkreetselt seotud.

Teisest küljest näis, et kunagi suitsetamine ja vähese alkoholitarbimiseta alkoholi joomine hoiab vererõhku keskeas madalam. Kuid teadlaste sõnul on nende kinnitamiseks vaja ulatuslikumat uuringut, kuna need võisid olla võimaluse leidmine.

Kuna tervisliku kehakaalu säilitamine näib olevat teistest olulisem käitumine, kas see tähendab, et te ei pea tervisliku toitumise või piisavalt treenimise pärast muretsema?

Üldse mitte, ütles Booth.

Ta ütles, et muud tervisekäitumised on seotud tervisliku kehakaalu säilitamisega, nende hulgas on liikumine ja tervisliku toitumise juht.

"Kõigi eluea jooksul kõrge vererõhu tekkeriskile aitavad kaasa mitmed tegurid ja kõik need tegurid interakteeruvad," märkis Booth.

Sellegipoolest näitas uuring selget eelist noorest keskeast nooremana püsimisel.

Mis aga võib kaalus tõsta vererõhku?

Dr Howard Selinger on perekonnameditsiini juhataja Frank H. Netteri M.D. Meditsiinikoolis Quinnipiac University'is North Havenis, Conn. Tema sõnul võib kaal kaasa aidata kõrgele vererõhule mitmel viisil.

"Kaalu suurendamisel peab süda kõvasti rohkem tööd tegema, kuna kaalul on veresoontele suruv toime. Aastakümnete jooksul võib see põhjustada südameprobleeme. Veresooned - veresooned - jäigastuvad, kui vananeme," ütles Selinger .

Kuid inimestele, kes ei võta kaalus juurde, on see vähem jäigastumine. "See hoiab omakorda vererõhku madalamana ja hoiab ära tõsisemate tulemuste ilmnemise. Kui langetate kehakaalu, siis langetate ka rõhku," selgitas Selinger.

Ta ütles, et kaal on vererõhu tervisliku taseme hoidmisel kindlasti oluline tegur. Kuid ta peab oluliseks ka teisi tegureid, eriti mitte kunagi suitsetamist.

Uuringu tulemused olid ette nähtud neljapäeval Ameerika südameühenduse koosolekul San Franciscos. Koosolekutel esitatud uuringuid peetakse tavaliselt esialgseteks, kuni need on avaldatud eelretsenseeritavas ajakirjas.


Seakasvatajast veganiks (November 2020).