Tweet

Kuus asja õppisin temaga rääkimisest

See oli 2005. Olin selle kliendi, riikliku tervise infolehe, uus. Ja ma olin enda tõestamise ja ülesandega tegelemise suhtes pisut kartlik.


Minu esimene projekt? Intervjueeris siis 91-aastast Jack LaLanne'it.

Ma olin närvis. Oli ju Jack LaLanne absoluutne ikoon, kes praktiliselt leiutas treeningu. Mõtlesin tagasi, kui olin laps, meenutades meie tagasihoidlikku mustvalget telerit, mis istus ebakindlalt elutoa väikese puidust laua kohal. Seal seisis mu ema, vägistas, neelas tema sõnu ja jäljendas tema liigutusi. Niisuguseid hetki on raske unustada, eriti kuna selle mehe punnis, kuid kompaktsed lihased ja selle kaubamärgi läikiv tume jumpsuit köitsid alati mu tähelepanu ja aukartust. Ometi ei võtnud ma kunagi täielikult vastu seda, milleks ta oli, peale tungraudade hüppamise ja varvaste puudutamise.

Kui ma meie kokkulepitud ajal Jackile telefoni teel helistasin, vastas tema naine Elaine esimesel helil. "Oh tere!" Ütles naine õhinal, "ma panen Jacki selga!"


Ja siis algas intervjuu. Minu hoolikalt ettevalmistatud küsimused jäid enamasti lugemata, kuna Jack paljastas hingelt hingeliselt oma karjääri trajektoori, vaheldumisi naljade ja isiklike anekdootidega. Kirjutasin raevukalt, püüdes tabada tema sõnade olemust.

Mõni päev tagasi, kui lugesin, et ta oli surnud, mõtlesin sellele intervjuule tagasi. Ma mõistan nüüd, isegi rohkem kui siis, kui palju see mees teadis ja kui palju ta aitas tervislike harjumuste ja positiivse mõtlemise juurde. Ta oli enne oma aega legend ja mees.

Siin on mõned kasulikud meeldetuletused, miks LaLanne nautis pikka ja tervislikku elu:



Sportida saab ilma spordisaali minemata.

Teisisõnu pole mingit vabandust! Kõndige trepist üles ja alla, jooksege või kõndige telerit vaadates paigal või kõndige regulaarselt lauatoolilt, et end sirutada ja ringi liikuda. Üks lihtne harjutus, mis talle meeldis: Tõuse oma toolilt üles, istu siis kiiresti 10 korda maha; siis aeglusta seda ja tee seda veel viis korda. See on suunatud teie reitele ja kõhule, aga ka südame löögisagedusele.

Täna teame kõik, et see on tõsi: Istumine kahjustab teie tervist.

Siin on mõned kiireid 2-minutilisi harjutusi, mida kodus teha.

Segage trenni. Pidage kinni sama rutiinist ja teil on kiiresti igav või hullem, loobuge trennist täielikult. Kutsu oma lihaseid ja vastupidavust proovile, vahetades treeninguid iga kolme kuni nelja nädala tagant.

Mida me täna teame: Olge motiveeritud ja segage oma treeningrutiini.

Beat igavus koos rattaga sõitmine.

Vältige suhkru ja soolaga lisatud toite. Jack rääkis mulle, et kuigi ta ja ta naine sõid peaaegu igal õhtul välja, õnnestus tal siiski tervislikult toituda. Kuidas? Üks asi, mida ta tegi, oli liha vältimine ja peamiselt kala ja köögiviljade söömine. Teine eesmärk oli alati kaasa võtta oma salatikastme (segu äädikat, rapsiõli, mett, sojakastet ja natuke seesamiõli). Kodus kasutas ta õliga keetmise asemel kana- või köögiviljapuljongit - looduslikult vähese soolaga.

Mida me täna teame: Sool võib teie tervist kahjustada.

Sööge palju täisteratooteid, värskeid puuvilju ja tooreid köögivilju. Jack kasvas üles söödes suhkrurikast dieeti ja mitte palju muud: sõõrikud, koogid, küpsised, kommid - kõik valed toidud. Kui ta 1929. aastal kuulis toitumisspetsialisti Paul Braggi loengut tervislikest toitudest, tegi ta oma dieedis suure muudatuse ja loobus suhkrust igaveseks. Eriti ettevaatlik oli ta tühjade kalorite osas, tekitades telesaate vaatajatele hirmu, et dieediga pidades ja madala kalorsusega toitu süües söövad nad toitu „tühja, mis neil peaks olema”.

Mida me teame Tervisliku toidu tervisele eelised.

Väljakutse endale pidevalt. Tema 60. aastapäeva tähistamiseksth sünnipäeval ujus Jack, käeraudade ja kähedega San Francisco lahte. Oh, ja ta pukseeris ka 1000-naelalist paati, ainult mõne muu lõbutsemise jaoks. 65-aastaseks saades pukseris Jack Tokyos asuva järve ääres 65 paati, mis olid täidetud 6500 naela puiduga.

Kaalutõstmine pole mitte ainult korras, vaid ka kohustuslik. Kuni ta avas 1936. aastal Californias Oaklandis spordisaali, julgustades sportlasi ja naisi kaalu tõstma, oli raskuste tõstmine tõmbunud, seda peeti naiste jaoks liiga „mehelikuks” ja sportlaste töövõimele kahjulikuks. Ta rääkis mulle, et sportlased pidid raskuste tõstmiseks hiilima tema jõusaali, kuna tollal seda lihtsalt ei aktsepteeritud. Ta aitas tugevdada politseinikeks saada soovivate meeste keha, et nad saaksid läbida nõutavad kehalise võimekuse testid

Miks kaalutõstmine - eriti naiste jaoks - on nii tark.

Alusta jõutreening.


1992 Bally's Jack LaLanne Commercial (Oktoober 2020).