Ujumine on suurepärane viis vormis püsimiseks lõbutsemise ajal ja liigestele stressi tekitamata.

Kui olete valmis oma sülesujumise järgmisele tasemele viima, kaaluge liitumist meistrite ujumisprogrammiga. USA Masters Swimming on mittetulundusühing, mis reklaamib tegevust ja teeb koostööd 1500 klubiga kogu Ameerika Ühendriikides. See on avatud nii algajatele kui ka konkurentsivõimelistele ujujatele ning pakub hulgaliselt veebiteavet, sealhulgas graafikuid teie seansside jälgimiseks ja ujumistreeninguid inimestele, kes ei ela ühegi oma klubi lähedal.

Veel üks viis ujumisprogrammi kiirendamiseks on jõutreeningu suurendamiseks veevarustus. Käsilabad suurendavad iga löögi vastupidavust, andes teile keerukama treeningu. Hüdrokellad toimivad nagu hantlid, kuid need on kergekujulised, mis võimaldavad vett läbi voolata ja pakuvad vastupidavust. Rindkere, kätekõverdused ja triitsepsi tagasilöögid on vaid kolm harjutust, mida saate nendega teha.


Lihtne ujuvöö võimaldab teil püsti seista ülakeha tööd tehes või jalgade treenimiseks kergemini vett tallates. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks võiksite treenida treeningut koos instruktoriga, et lihvida oma löögitehnikat.

Isegi kui ujumissessioone üles tõsta, pidage meeles põhitõdesid, näiteks silmade kaitseprille. Neid saate vajadusel isegi nägemise korrigeerimisega teha. Ja jätke veetreeningud alati soojenduseks ja jahutamiseks.

Lõpuks pidage meeles, et kuna ujumine ei ole raskust kandev harjutus, peate oma üldisesse treeningkavasse lisama ka luude tervise takistustreeningu.


Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl.. (November 2020).