Hiljuti oli mul privileeg intervjueerida dr Joan Vernikot oma taskuhäälingusarja "Keskmise elu täius" jaoks, mis on vestlused huvitavate inimestega tervise, armastuse, elu ja tähenduse kohta. Dr Joan oli NASA bioteaduste direktor kuni 2000. aastani, mil ta "läks pensionile", et kirjutada ja rääkida (mõni pensionipõlv!) Mõnest murrangulisest uurimisest, mille ta oli läbi viinud oma spetsiaalsest ahvenast NASA-s.

Kogu intervjuud saate siin kuulata, kuid tahtsin destilleerida ka lugejate jaoks sobivad bitti.

Nagu võite arvata, on gravitatsiooni mõju või selle puudumine NASA teadlaste jaoks peamine mure. Astronaudid puutuvad kokku nõrga raskusastmega keskkonnaga, mõnikord kuude kaupa korraga, millel on ulatuslik ja kahjulik mõju luudele ja elunditele, verele ja südame-veresoonkonna süsteemidele. NASA-s töötamise ajal spetsialiseerus dr Joan gravitatsiooni mõjule inimese süsteemile.


Kuid siin on asi: dr Joan sai aru, et gravitatsioon toimib maapealsetel inimestel sarnaselt! Kui oleme püsti ja liigume ringi, mõjutab meid gravitatsiooni täielik mõju, mis tõmbab meid vertikaalselt Maa keskpunkti. Kuid kui oleme horisontaalselt, lamades näiteks voodis, jaotub gravitatsiooni tõmme ühtlaselt kogu meie kehas ja on palju vähem intensiivne - sarnaselt astronautide kogemustega. "Muutused, mis kaasnesid voodis magamisega ... 24 tundi ööpäevas ... on väga sarnased nendega, mida me näeme astronautidel. Mõistagi on need ehk pisut vähem intensiivsed," ütles dr Joan.

Huvitaval kombel ei toimu need metaboolsed muutused öösel magades. Näib, et tavalisel unel on kehale ja ajule taastav, detoksiseeriv toime, mis on oluline ka hea tervise jaoks.

Kuna väheseid astronaute, kes veetsid aega mikrogravitatsioonis elades, oli raskem leida kui katsealuseid, kes olid nõus voodis lebama, alustas dr Joan horisontaalselt veedetud pikkade aegade mõju uurimist. Ta leidis näiteks, et umbes nelja päeva pärast hakkasid tema katsealuste vedelike metabolismis, südame-veresoonkonna süsteemis ja stressireaktsioonides toimuma "väga olulised muutused". Muidugi, nagu astronautide puhul, olid need muutused enamasti vastupidised, kui katsealused tõusid püsti ja kõndisid ringi või kui astronaudid tulid tagasi maa peale ja gravitatsioon võttis võimust.


Seejärel külastas dr Joan sõbra eakat ema, kes oli voodisse heidetud, ja ta mõistis, et tema uuritud madala raskusastmega muutused nägid välja nagu vananemine. Kas oli seos meie üha istuvama kultuuri ja varase vananemise sümptomite vahel? Dr Joan arvab, et eakate kroonilised haigused - diabeet, südame-veresoonkonna probleemid, rasvumine, luude hõrenemine ja lihaste raiskamine - leiavad aset nooremas eas, isegi lapsepõlves, sest me ei luba gravitatsioonil enam oma tööd teha. Istume liiga palju ja liigume liiga vähe.

Dr Joan püstitas hüpoteesi, et keha on mõeldud terve päeva liikumiseks, ja mitte nii kauges minevikus juhtus see üsna loomulikult. Meie vanavanemad "kummardasid ja jõudsid üles ning tegid voodid ja koristasid, pesi ja aiasid. Ja läksid ja ostsid toidukaupu ja kõndisid koju või sõitsid jalgrattaga või mis iganes."

Pärast mitmeid uuringuid usub dr Joan, et lihtsalt püsti tõusmine on passiivsuse tagajärgedele vastu võitlemiseks põhiline. Seismine ja seejärel liikumine pöörab voodis lamamise või vananemise mikrogravitatsiooni mõjud ümber.


Probleem on selles, et me ei ela nagu meie vanavanemad. Tõenäolisemalt istume tundide kaupa kontoris ja kodus ühe või teise ekraani ees. Siis, kui oleme distsiplineeritud, võiksime paar korda nädalas treenida.

Kuigi treenimine on iseenesest hea, ei piisa sellest, et tasakaalustada tundide kaupa iga päev istumist. Meie keha on loodud liikuma, töötama gravitatsiooni vastu. See - mitte istumine - on meie normaalne olek, evolutsiooni igaviku tulemus.

Pärast tema 2011. aasta raamatu "Istuvad tapavad, liikuvad paranevad" avaldamist toetas arvukalt uusi teadusuuringuid hüpoteesi, mille ta NASA-s töötades välja arendas: Pikad tegevusetused on kahjulikku mõju tervisele.

"Istumine raskendab absoluutselt kõike," ütles dr Joan. "Ükskõik, kas räägite vähist (eesnäärme-, rinnavähk), südame-veresoonkonna seisunditest, insuldist, metaboolsetest tingimustest, diabeedist, rasvumisest - teie nimetate seda, see teeb selle veelgi hullemaks." (Siin on näiteks NPR-i aruanne hiljutiste vananemisobjektide uuringute kohta. Järeldus? Kui te praegu ei kõnni, ei pruugi te hiljem õnnestuda.)

Mida me peaksime tegema, eriti kui me ikka töötame ja aheldatakse terve päeva laua taha - kuid isegi kui oleme pensionil ja loeme või kudume?

Õnneks on lahendus lihtne. "Püsti!" ütleb dr Joan. Minge vesijahutisse, vannituppa, tehke lihtsalt umbes 30 minuti järel paus. Teil pole vaja hüpata jooksulindil ega 30-minutist jalutuskäiku, vaid lihtsalt püsti ja liikuge mõni minut. Selle režiimiga ei kaota te kaalu ega lihaseid; see pole mõeldud treenimise ja tervisliku toitumise asemele, kuid see on hea harjumus areneda, kui istute regulaarselt tundide kaupa iga päev.

Raskus on teie sõber, ütleb dr Joan. Võta see omaks!

MD Barb DePree on 30 aastat olnud günekoloog, kes on spetsialiseerunud menopausi hooldusele. 10. Põhja-Ameerika menopausi selts nimetas dr DePree 2013. aastal aasta diplomeeritud menopausi praktikuks. Auhinnaga tunnustati eriti teavitustööd, suhtlemist ja haridust, mida ta läbi viib MiddlesexMD, veebisaidi, mille ta asutas ja kus see ajaveeb esmakordselt ilmus. Ta on ka Michiganis Hollandis Hollandis asuva Hollandi haigla naiste keskhooldusteenuste direktor.


Esimene maailmasõda - Verduni lahing (1080p) (Oktoober 2020).