Kui soovite tõesti oma uusaasta otsuseid jälgida, veenduge, et saaksite piisavalt magada.

See on Michigani unespetsialisti dr Cathy Goldsteini nõuanne.

Piisav uni on eesmärkide saavutamise põhikomponent - olgu see tervislikum toitumine, rohkem liikumist, suitsetamisest loobumine, suhete parandamine või tööl käimine, ütles ta.


"Peame magamist kindlasti luksuseks; see pole nii," ütles Michigani ülikooli unehäirete keskuste neuroloogia abiprofessor Goldstein.

Inimesed, kes ei saa piisavalt magada, teevad suurema tõenäosusega halva toidu valiku ja söövad rohkem, ütles Goldstein ülikooli pressiteates.

Samuti on vähem tõenäoline, et nad oleksid motiveeritud treenima või pidama kinni suitsetamiskavast; tõenäolisemalt halvas tujus; ja nad on tööl tõenäoliselt vähem produktiivsed, ütles ta.


Goldstein soovitas öösel seitse kuni kaheksa tundi magada, magama minna igal õhtul samal kellaajal, hoida oma magamistuba võimalikult pimedas ja varjata elektroonika või kellade eest otsese kuma.

"Olete keset ööd ereda valguse suhtes kõige tundlikum. Isegi madalatel tasemetel võib olla negatiivne mõju," sõnas Goldstein.

Samuti on oluline mitte kasutada voodis magades nutitelefoni või tahvelarvutit ning seada telefon režiimi "mitte häirima", et vältida hilisõhtuste kõnede või tekstide unehäireid, lisas ta.


Malenaadina Hennu Official Full Album Video Song | Arfaz Ullal | Shabeer Renja | Charan Uppalige (August 2020).