Kas naudite õhtusöögil või pika päeva lõpus lõõgastudes klaasikest veini, kuid imestate, kuidas selle kalorid teie dieeti mõjutavad?

Nagu kõik, mida sööte ja joote, langeb see ka portsjoni suurusele.

Võti on piirduda ühe 5-untsi serveerimisega päevas, kui olete naine, kahe, kui olete mees. See on tervisliku alkoholitarbimise osas ka ohutu piir.


Ühes portsjonis punast veini on umbes 125 kalorit, valge puhul 100 kalorit. Need kalorid võivad kiiresti lisanduda, kui täidate klaasi, kuid need ei täida vaevalt ja neil pole toiteväärtust. Seega on oluline, et te ei kulutaks liiga palju oma päevasest limiidist märjukesele.

5-untsise portsjoni venitamiseks vahetage väiksema veiniklaasi vastu ja valage alustamiseks kõigest 2 või 3 untsi - see jätab teile natuke ruumi täitmiseks.

Pidage meeles proovitud ja tõsi trikk, milleks on spritsi valmistamiseks veinisse lisatud sooda või seltzerit. Või segage lihtsa sangria jaoks võrdses koguses kalorivaba limonaadi ja kaks apelsini viilu. Ja lonks, mitte lonka alati.

Kui teile meeldib maitsta veiniga, siis pidage meeles, et alkohol ja selle kalorid ei pruugi kõik maha põletada, nagu paljud arvavad. Kui palju jääb järele, sõltub teie kasutatavast toiduvalmistamise viisist ja ajast, kui roog küpsetab.

Alumine rida: sööge ettevaatlikult ja vein ei ole dieedi rüselus.


My Healthy Journey Episode 1 The 17 Day Diet (November 2020).