Uued uuringud näitavad, et jooga rahustavad poosid ja meditatsioon võivad olla just need, mida arst käskis depressiooni peksmisel.

Teadlased leidsid, et iganädalased joogasessioonid ja sügava hingamise harjutused aitasid leevendada üldise seisundi sümptomeid. Nad usuvad, et see praktika võib olla alternatiiv või täiendav teraapia raskesti ravitavate depressiooni juhtumite korral.

Sekkumine tundus olevat kasulik "inimestele, kes ei kasuta antidepressante, ja neile, kes on saanud stabiilset annust antidepressante [kuid], kuid ei ole suutnud nende sümptomeid lahendada", ütles uuringu juhtiv autor dr Chris Streeter ajalehe pressiteates Bostoni meditsiinikeskus. Ta on haiglas psühhiaater ja Bostoni ülikooli psühhiaatria ja neuroloogia dotsent.


Suur depressioon on tavaline ning sageli püsiv ja invaliidistav, märkis Streetersi meeskond. Teadlaste sõnul ei näe selle depressiooni vormi ravimeid tarvitanud inimestest kuni 40 protsenti depressiooni kadumist.

Varasemad uuringud on aga näidanud, et iidsetest joogapraktikatest võib abi olla.

"Toimemehhanism sarnaneb muude treeningtehnikatega, mis aktiveerivad ajukemikaalide" enesetunne hea "vabanemise," selgitas New York Citys Lenox Hilli haigla kliiniline psühhiaater dr Alan Manevitz, kes vaatas uued leiud üle.


Ta lisas, et treening, eriti jooga, võib ka "vähendada immuunsussüsteemi kemikaale, mis võivad depressiooni süvendada".

Siis on olemas ka jooga meditatiivne kvaliteet, ütles Manevitz.

"On tõestatud, et mõistlikul liikumisel - teadlikul teadlikkusel - on kesknärvisüsteemile palju soodsam mõju," ütles ta.


Kuid kas see toetuks range uuringu käigus? Selle teadasaamiseks jälgis Streeteri meeskond tulemusi 30 depressiooniga inimesel. Kõik määrati juhuslikult osalema joogas "suure annuse" või "madala annuse" korral. Suure annusega rühmas oli igal nädalal koos kodupraktikaga kolm 90-minutilist joogatundi, samal ajal kui madala annusega rühmas tegelesid lisaks kodusele praktikale ka kaks 90-minutilist joogatundi igal nädalal.

Osalejad harjutasid Ilyengari joogat - meetodit, mis keskendub kehahoia ja hinge reguleerimise üksikasjalikkusele, täpsusele ja joondamisele.

Uuring leidis, et mõlemal rühmal vähenesid depressiooni sümptomid märkimisväärselt. Neil, kes võtsid kolm iganädalast joogatundi, esines vähem depressiivseid sümptomeid kui rühmas, mille rühmad olid "väikesed annused", kuid Streeteri meeskonna sõnul oli isegi kaks tundi nädalas inimeste meeleolu parandamiseks siiski väga tõhusad.

Streeter märkis, et see sekkumine on suunatud kehas erinevale neurokeemilisele teele kui meeleolu muutvad ravimid, viidates sellele, et jooga võib pakkuda ravile uut, kõrvaltoimeteta teed.

Manevitz nimetas omalt poolt uuringut "praktiliseks ja hästi läbi mõeldud". Ta usub, et leiud toetavad joogat kui ravi ", mis võib aidata miljonitel inimestel, kes kannatavad depressiooni all kogu maailmas".

Dr Victor Fornari on psühhiaater Zuckeri mäekülje haiglas Glen Oaksis, New York. Ta nõustus, et uus uuring "toetab jooga kasutamist depressiooni raviks ... Jooga, nagu ka regulaarne liikumine, on enamiku inimeste jaoks hea tervise säilitamiseks. samuti käsitleda seda, mis neid vaevab. "

Uuring avaldati 3. Märtsil 2006 Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri.


#51 Kristiina Kivil ja Ivar Tröner, "Kust kuri tuleb?" (November 2020).