Vaid üks tund füüsilist tegevust päevas - mis on nii lihtne kui vilgas jalutuskäik või jalgrattamatk - võib vabastada suurenenud varase surmaohu, mis kaasneb iga päev kaheksa või enama tunni istumisega, soovitab uus uuring.

"Need tulemused annavad täiendavaid tõendeid kehalise aktiivsuse eeliste kohta, eriti ühiskondades, kus üha suurem arv inimesi peab töötamiseks või pendelrännakuks pikki tunde istuma," ütles juhtivteadur Ulf Ekelund. Ta on Norras Oslos asuva Norra sporditeaduste kooli füüsilise tegevuse ja tervise professor.

"Kahjuks treenis vaid 25 protsenti meie valimist tund päevas või rohkem," sõnas ta.


Uuring leidis ka, et teleri vaatamine vähemalt kolm tundi päevas oli seotud varase surma suurenenud riskiga, sõltumata füüsilisest aktiivsusest - välja arvatud nende seas, kes olid kõige füüsiliselt aktiivsemad.

Kuid isegi kõige rohkem treeninud inimeste seas suurenes enneaegse surma oht märkimisväärselt, kui nad vaatasid viis tundi telerit päevas või rohkem, lisasid teadlased.

Iseenesest ei ole televiisor seotud suurenenud varase suremise riskiga; pigem on televiisor istumiseks ja mitte aktiivseks olemiseks marker, ütles Ekelund.


Ülevaates 16 varem avaldatud uuringust, mis hõlmas üle miljoni inimese, jagasid teadlased osalejad nelja rühma: need, kes said päevas umbes 5 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut; 25 kuni 35 minutit päevas; 50 kuni 65 minutit päevas; ja 60 kuni 75 minutit päevas.

Varase surma suurenenud risk ulatus 12 protsendist 59 protsendini, sõltuvalt sellest, kui palju treeningut osalejad said, näitasid leiud.

"Tõepoolest, kõige aktiivsemasse rühma kuuluvatel ja umbes 60 kuni 75 minutit päevas aktiivsetel ei näi olevat suurenenud suremuse riski, isegi kui nad istuvad kauem kui kaheksa tundi päevas," sõnas Ekelund.


"Istu vähem, liiguta rohkem ja mida rohkem liigud, seda parem," soovitas ta.

Aruanne, mis ei tõendanud, et tegevusetus põhjustas varajase surma, avaldati veebis 27. juulil 2006 Lancet.

Ameerika elustiilimeditsiini kolledži presidendi dr David Katzi sõnul "tugevdab see oluline analüüs ulatusliku ja kasvava tõendusmaterjali hulga üha selgemat kohtuotsust füüsilise tegevuse ja tervise kohta: kogu liikumine on hea liikumine."

Katz ütles, et mõõdukalt jõulisel treenimisel on terve hulk tervisega seotud eeliseid.

"Kui te ei tee trenni, kuid suudate sageli seista, siis tehke. Kui te ei saa sageli seista, kuid saate treenida, siis tehke," lisas ta. "Veel parem, kui teete mõlemad. On selge: kogu liikumine on hea liikumine."

Sama ajakirja numbris avaldatud teise uuringu kohaselt ei suurenda füüsiline passiivsus mitte ainult varajase surma riski.

Selles uuringus hindasid teadlased füüsiliselt passiivseks jäämise kulusid, tuginedes II tüüpi diabeedi, südamehaiguste, insuldi ning rinna- ja käärsoolevähi suurenenud riskile. 2013. aasta dollarites maksavad uuringu autorite hinnangul tegevusetus USA-le umbes 28 miljardit dollarit aastas.

"Kehalise passiivsuse praegused majanduslikud kulud kannavad peamiselt kõrge sissetulekuga riigid. Kui aga arenevad madala ja keskmise sissetulekuga riigid ning kui praegune tegevusetuse trajektoor jätkub, siis ka majanduslik koormus madala ja keskmise sissetulekuga riikides. sissetulekuga riigid, kes on praegu halvasti varustatud kehalise passiivsusega seotud krooniliste haigustega toimetulemiseks, "ütles uuringu autor dr Melody Ding Austraalia Sydney ülikoolist.

Avaldatud: juulis 2016


Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars (Oktoober 2020).