Kui kulutate oma päevi kontoris, võib see tähendada, et te ei saa piisavalt elutähtsat D-vitamiini, mida nimetatakse "päikesepaistev vitamiiniks".

Kanada teadlased leidsid, et D-vitamiini vaeguse tase on ametite kaupa erinev: siseruumides suletud inimestel on teistest halvem olukord.

"Me teame, et D-vitamiini puudus ja puudus on laiemas elanikkonnas levinud. Nüüd võime öelda, et okupatsioon on tegur, mis on oluline määramaks, kas kellelgi võib olla D-vitamiini puudus või mitte," ütles juhtivteadur dr Sebastian Straube . Ta on ennetava meditsiini dotsent Edmontoni Alberta ülikoolis.


D-vitamiini leidub looduslikult vähestes toitudes ning seda lisatakse sageli piima ja muudesse toodetesse. Naha kokkupuude päikesevalgusega tekitab ka D-vitamiini, mistõttu seda nimetatakse päikesepaistev vitamiiniks.

Uues uuringus vaatasid Straube ja tema kolleegid läbi 71 varem avaldatud uuringut, mis hõlmasid põhja- ja lõunapoolkeral enam kui 53 400 inimest.

Nad leidsid D-vitamiini vaeguse 80 protsendil vahetustega töötajatest - inimestest, kes töötavad väljaspool tüüpilist 9–5 päeva. D-vitamiini vaeguses olid ka enam kui kolmveerand sisetöötajatest ja 72 protsenti tervishoiu tudengitest.


Ja isegi tervishoiutöötajate hulgas varieerus D-vitamiini vaegus töökoha järgi. Meditsiinilised elanikud, kes töötavad teadaolevalt väga pikkade tundide jooksul, olid suurema tõenäosusega päikesepuuduses vitamiinivabad kui arstid, õed ja muud tervishoiutöötajad.

Kuid väga vähestel sisetöötajatel oli tegelikult hea D-vitamiini tase. Teadlaste sõnul polnud 91 protsendil määratluse järgi D-defitsiiti, kuid nende tase oli soovitust madalam.

Välistöötajatel oli parem profiil. Kuid ka siis oli 48 protsendil D-vitamiini puudus. Ja 75 protsendil oli D-vitamiini puudus, mis tähendab, et vere sisaldus on soovitust madalam, ütlesid teadlased.


Essentsiaalne vitamiin aitab kehal imada kaltsiumi, mis on oluline luude kasvu ja osteoporoosi ennetamiseks. Samuti mängib see rolli immuunsussüsteemi tugevdamisel ja põletiku vähendamisel.

Lisaks on liiga vähe D-vitamiini seostatud südamehaiguste, teatud vähivormide, vaimse tervise probleemide, rasvumise ja immuunfunktsiooni häiretega, ütles Samantha Heller New Yorgi ülikooli meditsiinikeskusest New Yorgis.

Päikesekaitsekreemide laialdase kasutamise ja piiratud õuesoleku aja jooksul ei tekita inimesed päikese käes viibimisel palju D-vitamiini, ütles kliinilise toitumisspetsialisti Heller. Seetõttu võivad paljud inimesed vajada D-vitamiini toidulisandeid.

Heller on üks neist. "Olin üsna üllatunud, kui mõni aasta tagasi diagnoositi mul täielik D-vitamiini puudus," sõnas Heller. "Ma võtan nüüd iga päev D-vitamiini toidulisandit."

Straube ütles, et kui palju D-vitamiini võtta, on vaieldav. Ta soovitab kinni pidada USA toidulisandite ameti kehtestatud tasemetest. See soovitus: 600 RÜ päevas 1–70-aastastele inimestele ja 800 RÜ vanematele inimestele.

Mõned eksperdid soovitavad kõrgemat taset neile, kellel on suurem D-vitamiini vaeguse risk, ütles Heller.

D-vitamiini saamine päikesevalgusest on loomulik viis, kuid Straube hoiatab nahavähi riski tõttu liiga palju päikese käes hoidmist.

"Päikese käes viibimine on D-vitamiini taseme osas tervislik, kuid siiski tuleks saavutada tasakaal," sõnas ta.

Aruanne avaldati veebiajakirjas 21. juunil BMC rahvatervis.

Seda tüüpi uuring, mida nimetatakse metaanalüüsiks, koondab paljude uuringute andmeid, et leida kõigis uuringutes sarnased suundumused. On piiranguid, kuna andmeid kogutakse erineval viisil. Samuti võisid erinevad uurijad kasutada D-vitamiini puuduse erinevaid määratlusi, tõid teadlased välja.


비타민 미네랄 너무 많고 복잡해요 (August 2020).