Pange alla rameni nuudlid ja karbis makaronid ja juust! Teie ja teie pere ei pea sööma töödeldud toitu lihtsalt sellepärast, et teil on eelarve. Hea planeerimise korral on võimalik tervislikke, toitvaid ja maitsekaid eineid pakkuda isegi oma rahakotti jälgides. Muidugi, teie paar esimest reisi toidupoodi võivad võtta natuke aega. Kuid harjutamisega läheb see lihtsamaks.

Toidudollari suurendamiseks on siin mõned viisid.

Koostage loendeid ja muid loendeid: Esmalt kavandage nädala toidukorrad ja kirjutage välja, milliseid koostisosi nende retseptide jaoks vajate. Seejärel kontrollige oma kapid, et koostada nimekiri, mida peate eelseisvaks nädalaks ostma, ja varsti vajaminevad asjad. Kui mõni üksus on müügis või kui teil on kupong, saate varuda. Kui olete "kodus ostlemas", kaaluge seda, mis teil käes on, söögiks. Kui olete poodi jõudnud, pidage kinni oma loendist ja vältige impulsiivseid ostmisi - välja arvatud juhul, kui kohtab tõelist sooduspakkumist, mida teate.


Klippkupongid: Need väikesed paberitükid aitavad teil palju raha säästa. Otsige kupongid veebist, ajalehtedest või kaupluste ringkirjadest. Saate integreerida müügiartikleid oma nädala menüüsse. Hankige püsikliendikaarti sageli just teie supermarketitest. Müügihinnad võivad kehtida ainult siis, kui teil on kaart, ja sageli saate väljaregistreerimisel üksuste kuponge.

Jälgige müüki: Hoidke oma silmad lahti mitte-riknevate toodete pärast, mida kasutate kõige rohkem, näiteks pastad, külmutatud köögiviljad või konserveeritud puljong. Need esemed ei riku üldjuhul kiiresti, nii et saate järgmiste nädalate jooksul nende ümber sööki kavandada. Lihtsalt veenduge, et müügihind on tõesti soodne pakkumine ja et saate reklaamimisel väljakuulutatud hinna. (Kui teil on aega, võrrelge erinevate supermarketite lendlehtede müüki, et näha, milline pood pakub teile sel nädalal parimaid pakkumisi.)

Topelt üles: Perepakkide kana, jahvatatud kalkuniliha või loomaliha või muude suurte piletitega esemete ostmine võib säästa teie raha, kuna tavaliselt maksate naela kohta vähem. Või osta üksikute tükkide ostmise asemel terve kana ja kavandage menüüd reite, jalgade, rindade ja isegi rümba ümber (mõelge suppidele ja varudele), mis on palju soodsam. Hinnake, kas kasutate nii suuri koguseid. Kas sa tõesti sööd seda hiiglaslikku kotitäit kalafileed või läheb see sügavkülmas lihtsalt ära? Pass, kui te arvate, et teil pole sügavkülmiku või sahvri ruumi või kui te ei kasuta seda kõlblikkusaja lõpuks.

Kasutage seda kõike: Mõni värske toode läheb kiiresti halvaks. Maksimeerige oma sularaha, kui mitte osta rohkem kui vaja ja kasutate nii palju kui saate. Viska need pruunid banaanid banaanileivaks. Külmutage lisaviljad, et neid hiljem smuutidesse segada. Tükelda järelejäänud kana salati peale või praepannil maitsestamiseks. (Kuid kindlasti visake ära kõik, mis on hallitanud või muul viisil halvas seisukorras.)

Tee seda ise: Säästad raha ja teed tervislikumaid sööke, kui teete seda ise. Looge oma marinaadid, varud ja kastmed. Tükeldage oma köögiviljad, selle asemel, et neid osta. Visake kotti ostmise asemel oma salat. Ostke juustuplokk ja tükeldage või viilutage see ise.


Osta kohapeal ja hooajaliselt: Maksate hinda teiselt mandrilt pärit puu- ja köögivilja eest. Ostke toidud, mida kasvatatakse kohapeal, kui saate. Põllumeeste turult võite leida häid pakkumisi piirkondlikelt talunikelt. Hooajast kinni pidades saate tavaliselt parimad hinnad ja parimad maitsed. Näiteks on õunad sügisel odavamad, kui puid nendega laadida. Mais on suve jooksul mõistlikum. Ja kirssidest ei tohiks talvel mõelda.

Retseptid

Siin on mõned retseptikogu, mis aitavad teie raha maksimeerida:


Martha Stewarti kiire eelarvesõbralikud retseptid

Eelarveliste õhtusöökide retseptid Kraftilt

Parimad eelarveretseptid firmalt Real Simple

Eelarvesõbralikud retseptid Whole Foods Marketilt

Eelarve retseptid Minu retseptide alt

Veel tervisliku toitumise näpunäiteid:

Toidupoe väljakutse

Toitub tervislikult eelarvest

Mõned uued viisid tervislikuks toitumiseks


MIDA ME SÖÖME? Kuidas toituda tervislikult? (August 2020).