Meedias on viimasel ajal palju räägitud kasvavast üksinduseepidemist ja sellest, kuidas see võib teie tervisele kahjustada. AARP andmetel on üksindus terviserisk, mis mõjutab 800 000 vanemat ameeriklast ja on "halva tervise oluline ennustaja".

Võib-olla elate või töötate üksi või naudite lihtsalt üksi olemist. Võib-olla eelistate isegi teiste seltsis üksi olemist. Kas see on põhjust muretsemiseks?

Mitte päris. Selles pole absoluutselt midagi halba. Olen ise palju üksi. Osalt on põhjuseks see, et töötan kodust. Olen harjunud üksi olema. Olen harva üksik, kuid kui olen, lähenen kindlasti sõpradele.


Kuid üksi olemise ja üksildasena tundmise vahel on suur erinevus. Ja see on oluline erinevus.

Üksi olla? See on kahjutu. See võib olla isegi rahuldust pakkuv. Aga valu tunnetamine üksindusest on teine ​​lugu. See võib kahjustada teie tervist ja saada vananemisega hästi hakkama. Lisateave tervisliku vananemise 7 parima näpunäite kohta.

Ja vananedes suurenevad tõenäosused üksildaseks jääda. Me kasvame oma sõpradest lahus. Mõned sõbrad kolivad ära ja teised surevad. Ja uute ühenduste loomine võib olla keerulisem. Mõnikord on see vanuse asi (vanemaks saades ja targemaks saades muutume tähelepanelikumalt); mõnikord on see asjaolude küsimus. Mänguvärskendusi ja töösuhteid on vähem ja need võivad muutuda minevikku.


Üksindus on tõsine terviserisk. Miks muidu oleks Ühendkuningriigil - üksinduse epideemia käes kannataval riigil - vastvalitud üksinduse ministril?

Stressiga toimetulek ja tervisega püsimine koos treenimise ja õige söömisega on suurepärased viisid, kuidas vananeda. Kuid lisaks sellele vajame ka sotsiaalse ühenduse jõudu. "Peame oma emotsionaalset heaolu viljelema," ütles endine kirurgi üldine arst Vivek H. Murthy hiljutisel AARP / Forbesi üritusel Disrupt Aging.

Mida see tähendab? Me oleme üles ehitatud vastastikusele sõltuvusele ja on mõistlik, et me keskendume sellele, kuidas luua suhteid, mis on meie tervise ja heaolu jaoks hädavajalikud. "Üksildastel inimestel on lühem elu," ütles Murthy.


Hirmutav fakt: teadlaste sõnul võib üksindus olla kahjulikum kui rasvumine või suitsetamine.

Kuidas on võimalik, et üksindus kujutab sellist terviseriski?

See võib tõsta teie kortisooli taset.

Üksindus võib põhjustada stressi. Ja stress paneb teie neerupealised omakorda tööle hormooni kortisooli kaltsutamiseks, mis on hädavajalik võitluse või lennu ajal, kuid pole pikaajaliselt hea. Kortisooli, stressihormooni ülemäärane kokkupuude seab teie tervise ohtu: südamehaigused, uneprobleemid, kehakaalu tõus, peavalud, seedeprobleemid, ärevus, mälu- ja keskendumisprobleemid ning kaalutõus on vaid mõned neist probleemidest, millega võiksite kokku puutuda.

See võib suurendada põletikku.

Uuringud näitavad, et pikaajaline psühholoogiline stress võib kahjustada immuunsussüsteemi võimet reguleerida põletikku. See võib omakorda põhjustada selliste haiguste ja haiguste arengut, mida soodustab põletik, näiteks astma, nohu ning südame-veresoonkonna ja autoimmuunhaigused.

See võib põhjustada söömist halvasti või ülesöömist.

Võib olla ahvatlev (või lihtsalt lihtsam) televiisori ees plõksuda või raamatuga istuda ja õhtusöögiks popkorni ja jäätist alla nimetada ning ööks nimetada - ja sööte seda tõenäolisemalt, kui oled üksi. See on kahekordne häbi: segane söömine viib teid sööma rohkem, lisaks sööte tõenäoliselt vähem tervislikke toite, kui olete ise. Teisest küljest, kui olete teise inimesega koos, on tõenäolisem, et teete koos süüa või lähete välja korralikku sööki ja muudate söögi rohkem tähelepanu keskpunkti kui siis, kui sööksite üksi.

See võib suurendada teie Alzheimeri tõve riski.

Ajakirjas avaldatud uuring Ajakiri Neurology, Neurosurgery and Psychiatry leidis, et isoleeritud ja üksildast tunnet võib pidada Alzheimeri tõve peamiseks riskifaktoriks. Muud uuringud osutavad rikka sotsiaalvõrgustiku üldistele terviseeelistele ja selle potentsiaalsele kaitsvale toimele südamehaiguste ja insuldi enneaegse surma korral.

Üksindusega tegelemiseks on palju strateegiaid. Vabatahtlik tegevus, sõbraga jalutamine või jalgrattasõit, treeningtunni võtmine, rühmaga liitumine, hobiga tegelemine või vanade sõpradega kontakteerumine on vaid mõned viisid. Tõenäoliselt teate neid juba - nad on üsna ilmsed. Ja jah, ma tean, et neid on lihtsam öelda kui teha.

Kuid teadmine, et sotsiaalne seotus võib pakkuda suurt tervise edendamist, võib anda teile just selle saavutamiseks vajaliku motivatsiooni. Suhtlusringide laiendamine ei anna meile mitte ainult uusi võimalusi, vaid ka parema tervise võimalusi.

See postitus ilmus algselt mysocalledmidlife.net.


The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2 (August 2020).