Halbade toitumisharjumuste rikkumine ja heade alustamine on üks tervislikumaid samme, mida saate teha.

Kuid tervislike valikute tegemine teise loomusena võib võtta aega. Lõppude lõpuks on raske terve elu jooksul halbu harjumusi muuta. Tegelikult avaldati ajakirjas Euroopa ajakiri Psühholoogia näitab, et uue harjumuse automaatseks tundmiseks võib kuluda paar nädalat kuni mitu kuud.

Niisiis, kuidas püsida rajal, kuni su uus tervisliku toitumise plaan võimust võtab?


Esiteks alustage väikesest. Liiga paljude või liiga paljude ebareaalsete eesmärkide seadmine võib teid algusest peale saboteerida.

Järgmisena seadke ennast edu saavutamiseks. 15:00 murdmiseks kommibaari harjumus, on teil haaramiseks valmis alternatiivid, näiteks tükeldatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega jogurt ja marjad. Kui töötate väljaspool kodu, võtke iga päev kaasa tervislikke ja maitsvaid suupisteid, et hommikust keskpaigast ja pärastlõunast nälga vähendada. Ärge jätke end automaadi meelevalda.

Mõelge, miks te suupisteid sööte. Kas olete tõesti näljane? Või on teil lihtsalt igav või on võib-olla pisut stressis? Jätke lisakalorid vahele ja tehke selle asemel vilgas 5-minutiline jalutuskäik. Ja leidke sõber või töökaaslane, kes soovib ka tervislikke muudatusi teha. Sõprussüsteem hoiab teid mõlemat õigel teel.

Ja kui libisete üles, siis ärge loobuge. Vastavalt Euroopa ajakiri Psühholoogia Uuringu kohaselt ei vähenda väikesed harjumused teelt tõenäoliselt uute harjumuste loomise protsessi. Seega andke endale andeks ja pöörduge tagasi oma tervislike võimaluste juurde nii kiiresti kui võimalik. Väikese visadusega kaotavad need halvad harjumused varsti kõik.


Drake - Nice For What (August 2020).