Ükskõik, kas õpite oluliseks eksamiks või õppite uut keelt, on rohkem tõendeid selle kohta, et pidevad tuupimisseansid ei pruugi tähendada soovitud pikaajalist mälu säilitamist.

Mälu on keeruline protsess, mille jaoks aju vajab uue teabe absorbeerimiseks aega. Ühte vajalikku sammu nimetatakse mälu konsolideerimiseks, kui vastloodud mälu on seatud, et saaksite selle hiljem taastada.

LUGEGE: 10 viisi oma mälu parandamiseks


Ulatuslikud uuringud on näidanud, et see konsolideerimine toimub magades, ja selgitab, miks enne magamaminekut õppimine võib aidata teil säilitada seda, mida just lugesite. Sel ajal, kui teie keha vajab puhata, töötab teie aju hõivatud. Selle aktiivse oleku ajal suhtlevad erinevad ajuosad omavahel.

Saksamaal Aacheni ülikoolis tehtud uuringute kohaselt võib pärast õppimist 90-minutise uinaku võtmine soodustada ka mõne inimese meeldejäämist pärast motoorseid oskusi või keeleõpet.

Kas soovite teist lähenemist?

New Yorgi ülikoolis tehtud uuring leidis, et ärkveloleku ajal saate uue mälu ka "seadistada", kui teete lihtsalt pärast õppesessiooni pausi, selle asemel, et kohe hüpata mõnele teisele ülesandele või mõnele oma kõrgtehnoloogilisele vidinale.

Nautige lühikest jalutuskäiku või haarake suupisteid ja laske oma teadlikul meelel rännata, et teie aju saaks tööle asuda äsja õpitud töö kallale ja et teid ei segaks uus väljakutse.


Paranda oma mälu vaid 30 sekundiga (November 2020).