Paljud vananemisega seotud haigused on põhjustatud elustiilivalikust, sealhulgas suitsetamine, vähene liikumine, krooniline stress ja rasvumine. Meditsiiniliste häirete, nagu diabeet, südamehaigused, rasvumine või vähk, perekonna anamneesil võib samuti olla oluline roll. Tavaliselt on 60-aastased naised seotud järgmiste peamiste terviseprobleemidega:

Südamehaigus: Südamehaigused on naiste surma ja puude peamine põhjus. Kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase võivad põhjustada südameinfarkti ja insulti, mistõttu on oluline oma vererõhku ja kolesterooli regulaarselt kontrollida. Kui olete ohus, on oluline säilitada tervislik toitumine, milles on vähe naatriumi ja küllastunud rasvu, vähendada alkoholitarbimist kuni ühe joogini päevas ja hoiduda suitsetamisest.

Vähk: Hea uudis on see, et rohkem inimesi põeb vähktõve vorme vähemalt viis aastat ja vähisurmad vähenevad. Kuid vananedes suureneb teie risk teatud vähivormide, sealhulgas endomeetriumi, munasarja-, jämesoole-, rinna- ja kopsuvähi tekkeks. Varane avastamine ja ravi on hädavajalikud, seetõttu olge ettevaatlik regulaarsete vaagna- ja rinnaeksamite (sealhulgas mammograafia) osas. Kahjuks on mõnel vähil väheseid varajasi hoiatavaid märke või puuduvad need üldse, näiteks munasarjavähk. Rääkige oma tervishoiutöötajaga teatud vähktõve riskist, eriti kui olete suitsetaja. Isegi pärast aastatepikkust suitsetamist pole veel hilja osa kahjustustest korvata.


Osteoporoos: Kui teil pole luutihedust skaneeritud, peaksite 65-aastaseks saamiseks olema osteoporoosi risk, mis võib põhjustada luumurdusid. Kui olete alla 65-aastane, kuid olete luumurru saanud või teil on muid osteoporoosi riskifaktoreid, tuleb teil võimalikult kiiresti luutihedus skaneerida. Kuna vananemine on tavaline osa, olete kaotanud luumassi juba aastakümneid - eriti aastatel vahetult pärast menopausi. 60-ndaks eluaastaks on see määr võinud hakata aeglustuma, kuid siiski võib teil olla suur oht. Hea uudis on see, et kaltsium, füüsiline koormus, vitamiinid ja ravimid võivad teie luud igas vanuses tugevdada.

Sensoorne langus: Vananedes on normaalne, et teie nägemine, kuulmine ja lõhna- ja maitsmismeel vähenevad järk-järgult. Ameerika Oftalmoloogiaakadeemia soovitab nüüd 40–64-aastastel täiskasvanutel, kellel puuduvad riskifaktorid või silmahaiguse tunnused, teha algtaseme sõeluuring. Seejärel määrab silmaarst selle esmase sõeluuringu tulemuste põhjal vajalikud järeleksamid. Kui olete üle 65-aastane, soovitab Ameerika Oftalmoloogiaakadeemia, et teil peaks oma silmaarsti juures olema üks kuni kaks aastat täielik silmaeksam, et kontrollida katarakti, glaukoomi, vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni, diabeetilist retinopaatiat ja muid silmahaigusi.

Vanemas eas levinud ravitavate silmahaiguste hulka kuuluvad katarakt, mis hägustab silma läätse, silmade kuivus ja glaukoom, mille korral silm suurendab rõhku, mis võib põhjustada pimedaksjäämist. Küsige oma tervishoiutöötajalt, millised skriiningtestid on teie jaoks mõistlikud.


Seksuaalelu: Paljud naised oma 60-ndates eluaastates kogevad endiselt seksuaalset iha ja tahavad jätkata intiimsuhteid - tervisliku elu osana peaksite nautima tervislikku seksi. Kuid pärast menopausi peate kuivamist leevendamiseks ja seksi meeldivamaks muutmiseks vajama määrdeaineid, niisutajaid või vaginaalset östrogeeni. Kui teil tekib tupe kuivus või muud seksuaalprobleemid, pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Samuti võite leida, et teie partner võitleb erektsiooni või eesnäärme probleemidega. Julgustage teda oma uroloogi külastama.

Muud tingimused: Seal on terve rida meditsiinilisi seisundeid, mis võivad alata 60-ndates eluaastates, või mõned terviseprobleemid, millega olete aastate jooksul hakkama saanud, võivad muutuda sagedasemaks või häirivamaks. Mitte kõik haigusseisundid pole siiski vältimatud vananemisnähud ja need võivad olla tõsise probleemi tunnused. Tark lähenemisviis on küsida tervishoiutöötajalt, mis on normaalne ja seotud vananemisega ja mis mitte, pidades silmas teie isiklikku haiguslugu ja vanust.

Näiteks võib teil tekkida probleeme põie kontrolliga, mille põhjuseks võib olla vaagnapiirkonna lihaste ja sidemete nõrgenemine. Sageli ravitakse seda edukalt spetsiaalsete harjutuste ja dieedimuutustega. Seedetrakti kaebused, näiteks kõhukinnisus ja kõrvetised, võivad muutuda murettekitavamaks ja neid tuleks sagedase esinemise korral kontrollida. Mõned naised 60-ndates eluaastates kurdavad mälukaotust. Te saate oma meele teravaks hoida selliste tegevustega nagu ristsõnad ja pillimäng. Valud võivad olla artriidi või mõne muu autoimmuunse häire tunnused, mis löövad peamiselt naisi.

Ennetava tervise eest hoolitsemisel on oluline rääkida oma tervishoiutöötajaga kõigist vananemisega seotud muredest. Kasutage neid Küsimused oma tervishoiutöötajalt vestluse juhendina.

Lisateavet ennetava tervise kohta teie 60-ndates eluaastates leiate järgmistest Vajalikud ennetavad tervisekontrollid.


What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Oktoober 2020).