Treening võib parandada isegi rasvunud vanemate täiskasvanute igapäevaelu, väidab uus uuring.

Rasvunud pensionärid võivad muutuda võimetuks kõndima lühikesi vahemaid - seda nimetatakse suureks liikumishäireks - ja täita igapäevaseid ülesandeid. Eriti suur rasvumine võib ohustada kellegi iseseisvust, väidavad teadlased.

"Suure liikuvushäire olemasolu võib tõesti mõjutada vanemate inimeste elukvaliteeti ja iseseisvust, kuid näitasime, et mõõdukas treenimine oli ohutu ja tõhus viis selle riski vähendamiseks isegi raskelt rasvunud inimestel," ütles juhtautor Stephen Kritchevsky.


Ta on Winston-Salemis asuvas Wake Foresti baptisti meditsiinikeskuses asuva Stichti tervisliku vananemise ja Alzheimeri tõve ennetamise keskuse direktor, N.C.

Uuringus osales enam kui 1600 mitteaktiivset meest ja naist vanuses 70 kuni 89 aastat. Nad määrati juhuslikult kas mõõduka intensiivsusega treeningprogrammile või terviseõppe programmile.

Treeningprogramm keskendus kõndimise, jõu, tasakaalu ja painduvuse treenimisele. Eesmärk: kõndida mõõdukas tempos 30 minutit ja teha ühe seansi jooksul 10 minutit jõutreeningut hüppeliigese raskustega ja 10 minutit tasakaalutreeningut.


Osalejad tegid kaheaastase õppe jooksul kaks koolitust nädalas ja kodused tegevused kolm kuni neli korda nädalas.

Haridusrühmaga võrreldes vähendasid treenijad raske liikumispuude riski.

Uuringu kohaselt täheldati riski suurimat vähenemist (31 protsenti) äärmiselt rasvunud osalejatel.


"Võimetus veerand miili kõndida on proks tavalistele igapäevastele tegevustele, näiteks võimetus kõndida kvartali läheduses naabruses või kõndida mitu tänavaosa, et minna poodi," ütles Kritchevsky meditsiinikeskuse pressiteates .

Uuringu taustteatiste kohaselt on USA-s peaaegu 13 miljonit 65-aastast ja vanemat täiskasvanut rasvunud.

Tulemused avaldati ajakirja juuli numbris Rasvumine.


1. Rasvumise kirurgiline ravi e bariaatriline kirurgia (August 2020).