stress ja teie keha infograafikaStress pühib läbi keha nagu äike, ajades selle teele laastavalt.

Stressi põhjused - töö, suhted, lapsed, rahaprobleemid, liiklusummikud - võivad tekitada teile tunde, nagu aur laseb teie pealaest välja.

Stress ei mõjuta ainult teie mõtteid, meeleolusid ja käitumist. See ergutab ka mitmete hormoonide vabanemist kehas, mis võivad põhjustada nii füüsilisi kui ka vaimseid probleeme.

Näiteks võib stressihormooni kortisooli tõus põhjustada mitmeid probleeme, nii suuri kui ka väikeseid. Kõrge kortisooli tase:

  • Põhjustada õli liigset tootmist, mis võib põhjustada naha katkemist
  • Aeglustage keha ainevahetust, mis mõjutab teie vereringesse imendunud glükoosisisaldust, põhjustades insuliini naelu, mis võib põhjustada kõhurasva talletamist
  • Looge ebaregulaarsed menstruaaltsüklid, pärssides östrogeeni ja progesterooni tootmist, mis võib raskendada rasestumist
  • Kombinatsioonis adrenaliiniga võib põhjustada kõrget vererõhku - seisundit, mis võib põhjustada ebaregulaarset südametegevust ja ahendatud verevarustust ning lõpuks viia südamehaiguste tekkeni

Kas olete kunagi märganud, et kui tunnete pinget, siis lihased kangestuvad? See ei tähenda ainult kehva kehahoiakut. Pingelised kaelalihased võivad põhjustada pingepeavalusid. Ja lihased pole ainsad asjad, mis stressi ajal haaravad.

Ka teie seedesüsteem võib aeglustuda. Teatud tüüpi stress põhjustab teie keha võitlus- või lennurežiimi, suunates energia kõrvale kõigist funktsioonidest, mis pole kohe hädavajalikud, näiteks äsja söödud söögikorra lagundamine.

Lõpuks, kui stressitasemeid ei hoita kontrolli all, võivad need potentsiaalselt takistada rakkude kasvu aju hipokampuse piirkonnas. Lisaks stressi- ja ärevustunde tekitamisele võib see aidata kaasa ka depressioonitundele.

Õnneks on olemas lõõgastusvõtteid, nagu meditatsioon, jooga ja tai chi, mida saate kasutada keha ja vaimu rahustamiseks.

2013. aastal California ülikoolist Davis tehtud uuring näitas, et teadlik meditatsioon - joogatüüp, mis keskendub meditatsioonile ja hingamistehnikatele - võib alandada stressihormooni kortisooli taset kehas.


Kui Teie sülje PH on 6,5, ehk Teie keha on happeline, siis loobuge treeningust! (August 2020).