Prep aeg: 10 min
Küpsetusaeg: 0 min
Valmis: 10 min

Portsjonid: 4

Selles värskendavas ja ilusas kiire suvesupis on segu mustikatest, õunamahlast ja madala rasvasisaldusega jogurtist, mis on kaunistatud piparmündilehtedega.


Koostis:

  • 2 tassi värsket mustikat (2 6-untsist mahutit)
  • 1 tass 100% õunamahla
  • 1 1/2 tassi tavalist madala rasvasisaldusega jogurtit
  • 1 tl kaneeli
  • Garneeringuks värsked piparmündilehed

Juhised:

  1. Loputage mustikad ja pange mõni üksik kõrvale garneeringuks.
  2. Sega kõik koostisosad köögikombaini või segistisse.
  3. Serveeri kohe või jahuta, kui soovid külmemaks.
  4. Kaunista soovi korral piparmündilehtede ja mustikatega.

Toitumisalane teave:

Kogus portsjoni kohta: süsivesikud: 28 g; Kiud: 2 g; Valk: 5 g; Naatrium: 65 mg.

Retsepti viisakalt "Mis on kokkamine? USDA segamiskauss" ja Lavastage parema tervise nimel.


Lunden Food: Creditinfo AAA reiting ja kuldne märk on tugevuse näitaja eriti välismaal (November 2020).