Emadena on meile pandud lugematu arv kohustusi. Kaasaegne naine tasakaalustab sageli vanemlikkust, karjääri, suhteid ja palju muud. Lisaks seisame silmitsi survega jäljendada emadusest ebareaalset pilti, nagu näeme mähkmekarpides ja beebireklaamides. Need kujuteldavad naised on võimelised kõike tegema - veatult ja täiuslike juustega. Paljud meist, võib-olla teadmatult, võtavad selle ootuse enda kanda ja hoiavad end selle normi juures. Probleem? See on saavutamatu.

Kui seame oma lati kättesaamatule kõrgusele, jääme kahtlemata alla. Tulemuseks on südamlik annus ema süütunnet koos täiendava häbiga. Kui ühendame need tunded kõigi emadusega seotud kohustustega, pole üllatav, et paljud naised tunnevad end vaesena. Kohustuste žongleerimisega võib olla keeruline leida aega või ressursse, et end uuesti laadida. Lisaks on ema süü tõttu kerge tunda enesehoolduse teenimatust. Paljud naised usuvad, et enda eest hoolitsedes võtavad nad oma peredelt midagi ära. See ei saanud tõest kaugemal olla.

Teiste vajaduste rahuldamiseks tuleb rahuldada ka meie enda vajadused. Tühi kaev ei anna vett. Enesehoolduse harjutamine ei ole isekus; see on vajalik. Peame meeles pidama, et me ei sea oma heaolu prioriteediks ülalpool meie peredele. Peame tähtsaks oma heaolu jaoks meie peredele. Enesehooldus võimaldab meil olla parimad versioonid endast - nii meile kui ka neile, keda armastame.


Võite olla kindel, et enesehooldus pole ainult spaapäevad ja maniküür, nii armsad kui need ka pole. Enesehoolduseks võivad olla ka lihtsad igapäevased praktikad ja meie perspektiivide kohandamine. Ilu ei pea tundma end veel ühe ülesandena niigi ülipõhjas ülesannete nimekirjas.

Allpool on hõivatud momside enesehooldusstrateegiad, mis nõuavad vähe-kuni-aega ja ei maksa peenraha!

  1. Harjutage tähelepanelikkuse meditatsiooni
    Mindfulnessi meditatsioon on praktika, mis õpetab meid keskenduma praegusele hetkele. Selle asemel, et mässida mineviku üle või kavandada tulevikku, õpime toimuvale häälestama praegu. Meditatsiooni on seostatud ka vähenenud stressi ja ärevusega. See on praktiline strateegia ülimalt broneeritud emmedele, kes saavad pühendada nii palju või vähe aega, kui neil on aega. Positiivseid tulemusi võib saavutada vaid mõne minutiga päevas.


  2. Lase minna perfektsionismist
    Mõned meist on oma olemuselt perfektsionistid ja teised on seda tendentsi õppinud sotsiaalse surve kaudu. Sõltumata sellest, kuidas me perfektsionismi vastu võtsime, on oluline mõista, et see on meie jaoks ebatervislik. Kui seame täitmatuid ootusi, on meil ette nähtud läbikukkumine. Üks hoolivaid asju, mida me teha saame, on lubada endale edu. See on meie emotsionaalse heaolu jaoks ülioluline ja seda saab saavutada ainult siis, kui laseme lahti perfektsionismist. Pole olemas sellist asja nagu täiuslik ema.

  3. Esmatähtsad puhata
    Hõivatud lapsevanematena võib puhata end tunda raskesti. Kui on aegu, kus kurnatus on meie kontrolli alt väljas, on ka teisi kordi, kui meil on valida. Näiteks kui beebi on lõpuks uinutav, võime valida, kas teha nõusid ja vastata töö e-kirjadele, või teha puhkuse. Ehkki enamik meist soovib, et meie kodud oleksid laitmatud ja et neist saaks aasta töötajad, peame mõistma, et need pole hädavajalikud asjad. Puhka seevastu on. Meie lapsed saavad tervislikust, täiendatud emast rohkem kasu kui värskest pesupulbrist. Laadimine ei pruugi alati olla valik, kuid kui see on, siis kasutage seda.

  4. Lõpeta võrdlemine
    Sellel sotsiaalmeedia päeval on meil lugematuid võimalusi end teistega võrrelda. Ühe nupuvajutusega pääseme juurde kõigile, keda tunneme. Võib-olla näeme, kuidas meie emad-sõbrad küpsetavad omatehtud leiba, õmblevad käsitsi Halloweeni kostüüme või ajavad kooli rahakogumikku, ja äkki tunneme end puudulikuna. Pidage meeles, et need on ainult mõned nende hetkedest ja tõenäoliselt ka parimatest. Väga vähesed inimesed jagavad oma kõige pimedamaid hetki. Ärge võrrelge oma halvimaid kellegi teise omadega. Sotsiaalmeedia pole reaalsus ja emadus pole võistlus.

  5. Ole aus
    Emadus võib olla ilus, kuid võib olla ka üksildane. See eraldatuse tunne on sageli tingitud aususe puudumisest vanemlike väljakutsete osas. Kuna emadust puudutavaid arutelusid sageli tsenseeritakse, võib tekkida tunne, et oleme ainsad pingutused. Me muudame seda sellega, et oleme oma kogemusi jagades toimetamata ja tõesed. Ausus soodustab tähendusrikkaid suhteid ja aitab meil üles ehitada külasid, mida me nii hädasti vajame. Autentsed ühendused on meie heaolu jaoks hädavajalikud ja neid arendatakse ainult läbi aususe. Luba endale need tõelised tugisüsteemid.

Ashley Abeles on alushariduse õpetaja, ema kuni 1-aastane ja ajaveeb Muffin Man’s Mama.


​[????BETA] NOOBS PLAY DEAD BY DAYLIGHT FROM START LIVE! (November 2020).