Mõõduka intensiivsusega kõndimine võib vähendada südamehaiguste riski, väidab väike uuring.

"Me teame, et kõndimine on suurepärane treeningvorm, kuid on segatud uuringud selle kohta, kui edukas võib jalgsi treenimise programm olla selliste bioloogiliste markerite nagu kolesterool, kaal, vererõhk muutmisel," ütles Pamela Stewart Fahs. Ta on New Yorgi Binghamtoni ülikooli Deckeri õenduskooli maapiirkondade põetamise dekaan, professor ja juhataja.

Uuringu jaoks jälgisid Fahs ja kraadiõppur New Yorgi osariigi maapiirkonnas 70 naist. Uuringus osalejatel paluti kõndida vilksalt vähemalt 150 minutit nädalas 10 nädala jooksul. Naiste vanus oli 29–79 ja keskmine vanus 55 aastat.


Uuringu alguses arvutasid teadlased naiste infarktiohu järgmise 10 aasta jooksul.

10 nädala keskel innustati osalejaid loosimise teel oma samme suurendama.

10-nädalase perioodi lõpus kontrollisid uurijad osalejate kaalu, vererõhku ja kolesterooli taset. Kõik need tegurid olid paranenud, mis viitab sellele, et kõndimine võib raporti kohaselt lühikese aja jooksul vähendada südamehaiguste riski.


"Ma usun, et programmi raames on vaja testida sisseehitatud väljakutse mõju, et näha, kas see aitab motiveerida osalejaid kauem osalema ja / või annab edukamaid tulemusi," ütles Fahs ülikooli pressiteates.

Kuna selliseid uuringuid tehakse sageli linna- või äärelinnades, tuleb teha tööd selle nimel, kuidas kõige paremini hoida maapiirkonnas elavaid naisi pikema aja jooksul sisuka treenimisega, "lisas Fahs.

Uuring avaldati hiljuti Loov põetus.


Avastame Eestit - Paldiski (November 2020).