Suurepärane hommikusöögi asendaja, see smuuti on täis valku ja kiudaineid, et hoida teid lõuna ajal rahul. Lisaks on selles antioksüdante ja südametervislikke oomega-3-sid, et oma tervist turgutada.

Prep aeg: 5 min
Istumisaeg: 4 tundi
Valmis: 4 tundi 5 min

Portsjonid: 1
Koostis:

  • 1/4 tassi vanaaegseid kaerahelbeid
  • 1 tl chia seemneid
  • 3/4 tassi rasvapiima (või teie valitud piimaasendajat)
  • 1/4 tassi apelsinimahla
  • 1/4 tassi Kreeka jogurtit (ükskõik millise maitsega)
  • 1/2 tassi mustikaid
  • 1/2 tassi banaaniviilud
  • 1/2 tl vaniljeekstrakti
  • 1 tl mett või agaavinektarit

Juhised:

  1. Lisage kaera- ja chia-seemned segistisse ja segage, kuni nende tekstuur on jahune.
  2. Lisage piim ja mahl segistisse, segage lusika abil, lisage ülejäänud koostisosad ja segage segu ühtlaseks.
  3. Lase sel üleöö või vähemalt 4 tundi külmkapis istuda. Enne joomist raputage.

Toitumisalane teave:
Kogus portsjoni kohta: Kalorid: 320


Boost Yourself 3-day smoothie challange (Oktoober 2020).