Uute uuringute kohaselt võib kõrge vererõhuga inimestel, kes magavad igal õhtul vähem kui viis tundi või üle kaheksa tunni, olla insuldi tõenäosus oluliselt suurem.

Analüüsides enam kui 200 000 kõrge vererõhuga USA elaniku andmeid, leidsid teadlased, et "ebapiisavatel" magajatel, kes logisid igal õhtul alla viie tunni sunnis, oli insuldirisk 83 protsenti suurem kui "tervetel" magajatel, kes said seitse kuni kaheksa tundi magama.

Uuringu kohaselt kogesid "pikad" magajad, kes teatasid enam kui kaheksast tunnist öist und, 74% kõrgemat insuldiriski kui terved magajad.


"Me olime üllatunud, eriti kui inimesed teatasid ebapiisavast unest, sest enamus uuringuid ... on näidanud [ainult] insuldi tõenäosuse tõenäosuse mõõdukat suurenemist lühikese magamisajaga inimeste seas," ütles uuringu autor dr Oluwaseun Akinseye, New Yorgi Mount Sinai haigla Icahni meditsiinikooli sisehaiguste arst.

"Meie uuring näitas palju kõrgemaid insuldi koefitsiente, peaaegu kahekordistumist," lisas Akinseye.

Kuigi see uuring leidis seost une kestuse ja insuldiriski vahel kõrge vererõhuga inimestel, ei olnud selle eesmärk tõestada põhjuslikku seost.


Uuringu tulemusi kavatsetakse tutvustada reedel Ameerika hüpertensiooni ühingu iga-aastasel teaduslikul kohtumisel New Yorgis. Teaduskonverentsidel esitatud uurimusi pole tavaliselt avaldatud ega eelretsenseeritud ning tulemusi peetakse esialgseteks.

Umbes kolmandikku USA täiskasvanutest mõjutab kõrge vererõhk, teatasid uuringu autorid. Kõrge vererõhk, tuntud ka kui hüpertensioon, on nii insuldi kui ka muude südamehaiguste riskifaktoriks.

USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on Ameerika Ühendriikides igal aastal insult umbes 800 000 inimest. CDC andmetel on insult ka USA-s juhtiv puude põhjus. Valdava enamuse insultidest põhjustab aju verehüüve, ülejäänud juhtuvad siis, kui veresoon lõhkeb.


Akinseye ja tema kolleegid kasutasid USA riikliku terviseuuringu uuringu käigus üheksa aasta jooksul kogutud andmeid peaaegu 204 000 kõrge vererõhuga ameeriklase kohta. Üldiselt oli insuldirisk "pikkade" magajate hulgas ligi 14 protsenti; 11 protsenti "ebapiisavate" magajate hulgas; 6 protsenti "lühikeste liipritega" raie eest viis kuni kuus tundi öösel; ja umbes 5 protsenti "tervislike" magajate hulgas.

Tulemusi kohandati muude tervisehäirete olemasolu suhtes; demograafilised tegurid; ja käitumuslikud tegurid, näiteks suitsetamine ja füüsiline aktiivsus, ütles Akinseye.

Pole selge, miks une hulka seostatakse insuldiriskiga, ütles ta. Kuid ta lisas, et lühikesed shuteye kogused on seotud kehas kõrgema kortisooli - tuntud ka kui "stressihormoon" - tasemega, samas kui pikk uneaeg on seotud põletikuliste kemikaalide eraldumisega.

Californias Palo Alto osariigi Stanfordi ülikooli meditsiinikooli neuroloogia ja neuroloogiliste teaduste kliiniline abiprofessor Amy Tai ütles, et uuringutulemused olid piiratud, kuna osalejad teatasid ise oma unest.

"Enda teatamisega on raske mõõta patsiendi une kvaliteeti," ütles Tai, kes uues uuringus ei osalenud. "Raske on narrimine, kui on olemas sõltumatu patsientide ühine nimetaja, keda ei tabata."

Tulevased uuringud peaksid hõlmama "une registreerimise usaldusväärsemat vormi", ütles Tai.

"Seal on kuvarid, mis ei mõõta mitte ainult une kestust, vaid ka kvaliteeti," ütles ta. "Ma arvan, et uuringud, mis kasutavad une objektiivsemat mõõtmist, näiteks kaug- või salvestatavaid seadmeid, aitaksid objektiivsete andmete tõelisel jäädvustamisel, kuna enesearuandlusel on oma piirangud."

Sellest uuringust ei selgu, kas õige hulga une saamine vähendab insuldiriski, kuid kui teil on vaja rohkem magada, on National Sleep Foundationil mõned soovitused:

  • Vältige alkoholi, sigarette ja rasket sööki kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut.
  • Regulaarsed une- ja ärkveloleku ajad, isegi nädalavahetustel.
  • Treeni iga päev - ükskõik milline kellaaeg päeval või öösel on korras, kui treenimine ei sega und.
  • Hoidke magamistuba jahedas - vahemikus 60–67 kraadi.
  • Vältige uinakute tegemist, kui teil on probleeme öösel magamisega.
  • Pange oma elektroonikaseadmed enne magamaminekut minema.

Avaldatud: mai 2015


BALDI'S BASICS: THE MUSICAL [by Random Encounters] (Oktoober 2020).