Ehkki edukad dieedipidajad töötavad pühade ajal kaalu säilitamisel raskemalt kui dieedita dieedid, seisavad nad sageli kaalus juurde kui õhemad inimesed. Ja riikliku kaalujälgimisregistri andmetel jätkub kehakaalu suurendamine sageli uueks kuuks ... uueks aastaks.

Kuid võite peatada skaala hiilimise veelgi ülespoole ja pöörduda tagasi uue pühendumusega rajale.

Dieedi libisemine on normaalne osa elustiili muutumisest. Libisemine ei kahjusta pikaajaliselt tegelikult teie edusamme, vaid see, kuidas libisemisele reageerite, võib.


Negatiivsed mõtted on kõige ohtlikumad ja võivad jätta end heidutatuks ja endast maha. Vastu neile positiivsete jaatustega. Vaadake üle toitumise õnnestumine, mis teil oli enne pühi, ja pöörduge tagasi oma heade toitumisharjumuste juurde, ilma et peaksite end noomima.

Ärge lubage puhkusel ülesöömist pikendada ühe päeva võrra kauem. See tähendab, et naaske oma järgmise söögikorraga teele - mitte homme, järgmisel esmaspäeval ega järgmisel kuul. Nii saate piirata kaalutõusu ja mitte lasta sel endal toituda.

Null teie toidu päästikutel, et saaksite neid edaspidi vältida. Proovide võtmine vanaema omatehtud täidisega ühel toidukorral ei tee palju kahju, kuid koduste toidukordade söömine päevade kaupa võib seda teha. Selline teadlikkus aitab teil teha paremaid toiduotsuseid.


Uuendage oma pühendumist kaalulangusele ja tervislikule toitumisele, vähendades kaloreid ja suurendades treeninguaega ühe terve nädala jooksul. See võib kaotada tüüpilise 1-2-naelise puhkusekasumi.

Naaske oma digitaalses või paberlehes iga söögikorra ja suupistete hoolikalt kavandamise juurde, rõhutades köögivilju, puuvilju, lahja valku ja täisteratooteid.

Need sammud hoiavad ära retsidiivide ja olulisema kaalutõusu muutumise.


Week 5, continued (Oktoober 2020).